食事・栄養指導向け 記事一覧

PFCバランス・減量／増量の食事管理と、トレーナーによる食事指導・AI栄養分析を Gym's で仕組み化する方法

全4本の記事

減量の食事メニュー完全ガイド｜1週間献立とPFC・コンビニ活用術

減量の食事メニューを「摂取カロリー＜消費カロリー」とPFCバランスから徹底解説。1週間分の朝昼夕献立、トレーニング日と休養日の食べ分け、コンビニ選び、女性・筋トレ別のコツまで管理栄養士の知見を踏まえてまとめました。

PFCバランスの計算方法｜目安・黄金比・自動計算のやり方を栄養の基礎から解説

pfcバランスの計算を、基礎代謝・摂取カロリーの求め方から手順つきで解説。理想の比率(30/20/50)の目安、一番痩せる配分、食材の組み立て方、無料の自動計算ツール・アプリの選び方まで網羅したガイドです。

体脂肪率を落とす方法を徹底解説｜食事・筋トレ・有酸素の正しい手順

体脂肪率を落とす具体的な方法を、食事・運動・生活習慣・注意点まで網羅的に解説。1ヶ月で落ちる目安や適正値、男女・年代別のコツ、体組成の測り方まで実務目線でまとめた完全ガイドです。

増量の食事完全ガイド｜筋肉を増やす1週間メニューとPFC計算

「増量 食事」の決定版ガイド。必要カロリーとPFCの計算式、太れない人向けの1週間メニュー、コンビニ・安い食材の選び方、女性や高校生の注意点まで、筋肉を増やす食事を具体的な数値と表で網羅的に解説します。